Nous voici dans les mois les plus chauds et les plus ensoleillés de l’année : l’utilisation d’un bon Produit de Protection Solaire devient indispensable !
Il permet à la fois de vous protéger des coups de soleil, mais aussi d’éviter d’endommager l’ADN de vos cellules cutanées.
Ce qui à long terme, risque de provoquer un vieillissement accéléré de la peau ou de favoriser la survenue de cancer cutané.
Pour une protection optimale, il vous faudra cependant choisir le bon Indice Solaire ou FPS, et appliquer suffisamment de produit.
Découvrez tout cela dans cet article !

Qu’est-ce qu’un Indice de Protection Solaire ?

Un Indice de Protection (IP) va permettre de connaitre le degré de protection de votre produit solaire contre les UVB.
On parle aussi de Facteur de Protection Solaire (FPS) ou en anglais Sun Protection Factor (SPF).

Cet indice de protection est exprimé sous la forme d’un chiffre : 6, 10, 15, 20, 30, 40, 50 ou 50+. Et il doit obligatoirement figuré sur tous les produits solaires, selon la réglementation européenne en vigueur.

Le rôle de l‘IP ou du FPS est de vous aider à choisir le produit de protection solaire qui sera le mieux adapté à votre type de peau et aux conditions d’ensoleillement.
Sachez que plus l’indice est élevé, plus forte sera la protection solaire.

Pour autant une protection totale qui bloque l’ensemble des UV n’existe pas.

Il faut alors garder à l’esprit que même un écran solaire à fort indice de protection laisse passer une petite partie d’UVB.

Ainsi un indice 50 ne vous empêchera pas de bronzer. La peau se pigmentera très progressivement et développera un bronzage naturel plus sain. L’avantage est que dans ce cas, votre hâle durera plus longtemps.

Comment est calculé un indice solaire ?

L’indice Solaire reflète la capacité du produit solaire à bloquer les UVB, qui sont les rayons ultra-violets responsables des coups de soleil.
Il peut être classé dans l’une des 4 catégories suivantes :

  • Faible Protection : FPS de 6 ou 10
  • Moyenne Protection : FPS de 15, 20 ou 25
  • Haute Protection : FPS de 30 ou 50
  • Très Haute Protection : FPS de 50+

Avec un FPS inférieur à 10, moins de 88% des UVB seront bloqués.
Alors qu’un FPS de 20, permet d’en bloquer environ 92% et qu’un indice 50 permet une protection bloquant 97 à 98% des UVB.

Et même si l’écart entre les pourcentages d’UV bloqués vous parait peu important, les indices à protection élevée sont réellement plus efficaces.

Comment utiliser l’Indice Solaire :

Grâce à l’indice solaire, vous connaîtrez le temps moyen durant lequel votre peau sera protégée d’un coup de soleil par le produit solaire.
Pour cela, faut il encore connaître le temps moyen que mettra votre peau à rougir (coup de soleil) sans aucune protection.

Ce temps moyen dépend notamment de votre phototype = de votre type de peau, et sera beaucoup plus court si vous avez une peau claire, plutôt qu’une peau foncée mieux protégée.

Vous pouvez ainsi utiliser l’indice solaire comme un coefficient multiplicateur.
Par exemple, si vous avez une peau claire qui rougit en 10 minutes, et que vous appliquez un produit à l’indice solaire de 30, cela signifie que votre peau sera protégée durant un maximum de 30 x 10 minutes c’est à dire 300 minutes, soit pendant cinq heures.

Le même calcul avec un indice de protection faible de 6 par exemple, donnera : 6 x 10 minutes soit 60 minutes. Ce qui veut dire que le coup de soleil apparaîtra cette fois au bout d’1 heure.

Cependant ne perdez pas de vue, que lorsque la peau rougie c’est déjà trop tard, et que le but est de ne pas atteindre ce stade. Il faudra donc renouveler les applications de façon plus fréquente.

Connaître votre phototype :

La détermination de votre type de peau va être primordiale pour choisir l’indice de protection solaire dont votre peau a besoin.

Il existe six types de peau :

  1. Phototype 1 : peau très claire : un indice de 50+ est recommandé
  2. Phototype 2 : peau claire : un indice de 50 est recommandé
  3. Phototype 3 :peau légèrement mate : un indice de 30 à 50  est recommandé
  4. Phototype 4 : peau mate : un indice de 20 à 30 est recommandé
  5. Phototype 5 : peau foncée : un indice de 20 est recommandé
  6. Phototype 6 : peau noire : un indice de 15 à 20 est recommandé

Pour bien choisir votre Indice de Protection :

Afin de bien choisir l’indice de protection solaire de votre produit, vous devez ainsi prendre en compte différents critères :

  • Votre phototype : Avec une peau claire et sensible au soleil, qui risque de « brûler » rapidement, il faudra utiliser un FPS élevé.
  • Les conditions d’exposition : Plus l’ensoleillement est intense : bord de mer, haute montagne, ciel sans nuage, latitude plus il sera nécessaire de vous protéger avec un FPS élevé.
  • La réflexion des UV : Les différentes surfaces peuvent réfléchir les UV. Ainsi avec un ensoleillement équivalent, l’herbe réfléchit moins de 10 % du rayonnement UV, le sable en réfléchit environ 15 % et l’écume de la mer environ 25 %…
  • Le temps que vous allez passer au soleil : plus vous prévoyez une exposition longue, plus il faudra une protection efficace dans la durée.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire cet article : Bien choisir son indice solaire pour un produit de protection solaire BIO.

Et enfin, la notion d’indice de protection n’est valable que si vous appliquez suffisamment de produit solaire !

Quelle quantité de produit solaire appliquer sur votre peau ?

Pour que vous soyez correctement protéger des UVs, vous devez appliquer votre crème solaire en quantité suffisante, ce qui est généralement loin d’être le cas.

Or, si vous n’appliquez pas assez de produit solaire, votre FPS peut diminuer de moitié.
Ainsi votre crème étiquetée avec un indice de protection de 15 peut ne valoir qu’un indice de protection de 7…

Il faut compter en moyenne la dose 2 mg par cm2 par application. Soit pour une personne de taille moyenne, l’équivalent de 30mL soit 6 cuillères à café pour couvrir l’ensemble du corps, dont 5mL pour le visage = 1 cuillère à café…
Sachant que certains tubes de crème ne contiennent que 60mL de produit cela revient carrément à la moitié d’un tube par application !!

Pensez-vous en mettre assez ? Voici quelques astuces pour vous aider à appliquer la bonne quantité :

  • Prévoyez 2 à 3 flacons de 200ml par personne et par semaine, en cas d’exposition importante au cours de vos vacances (car cela nécessitera d’en mettre plus de deux fois par jour sur l’ensemble du corps).
  • Servez-vous de votre index comme repère pour connaître la quantité de crème nécessaire à utiliser.
    Appliquer votre crème le long de la dernière phalange pour obtenir 1 unité de mesure puis faites-la pénétrer sur la partie de la peau à protéger.
  • Pour un produit solaire sous forme de spray, comptez en pulvérisations.

Soit :

  • Visage et cou: 3 mesures ou 6 pulvérisations
  • Dos ou torse : 7 mesures ou 15 pulvérisations
  • Bras: 3 mesures ou 6 pulvérisations
  • Une main ou le dessus du pied : 1 mesure ou 2 pulvérisation
  • Une jambe : 6 mesures ou 12 pulvérisations

À quelle fréquence devez-vous appliquer votre produit solaire ?

Coup de Soleil pour Indice SolaireIl est souvent conseillé d’appliquer un produit solaire toutes les deux heures.

Quelles sont les raisons sous-jacentes à ce conseil ?

  1. Première raison : les filtres solaires chimiques entrant dans la composition de nombreux produits solaires sont souvent instables à la chaleur. C’est la raison pour laquelle leur efficacité est limitée dans le temps.
  2. Deuxième raison : Au contact de la transpiration, ou si vous allez dans la piscine/ la mer / vous rafraîchissez avec une douche, votre produit solaire aura tendance à ne pas rester sur votre peau et va se diluer, même si votre produit est « résistant à l’eau ». La protection sera alors plus faible.

Pour ces deux raisons, votre peau n’est pas protégée dans le temps.

En résumé : un produit avec un SPF de 50 appliqué une seule fois le matin et en quantité insuffisante sera inefficace.
Choisir une protection élevée ne suffit pas, il convient donc aussi de renouveler les applications et d’appliquer la quantité nécessaire.

Restez raisonnable et modéré face au soleil :

Sachant que l’indice SPF ne mesure que la quantité des UV B bloqués, même un indice élevé n’est pas suffisant contre tous les méfaits des rayons ultra-violets.

Il faudra également choisir un produit de protection contre les UV A. Car ce sont eux qui pénètrent profondément dans le derme. Ils détériorent les fibres d’élastine et de collagène, ce qui est à l’origine du vieillissement et de l’apparition de nombreuses rides.

Donc, mon conseil : Soyez raisonnable et modéré !

Protégez-vous avec le bon Indice Solaire quand vous vous exposez, appliquez-en une bonne couche, limitez la durée de vos expositions au soleil et utilisez chapeau, lunettes de soleil, vêtements légers… en complément.

Sans oublier d’appliquer en fin de journée un soin après solaire comme le Fluide Après Soleil d’Oleassence pour apaiser et nourrir la peau efficacement.

Et vous, utilisez-vous le bon indice et la quantité suffisante de crème solaire lorsque vous vous exposez ?

Cet article a été mis à jour et complété par Aurélie le 13 juillet 2020