Nous conseillons souvent face à des problèmes de peau persistant de faire une cure de détoxification 1 à 2 fois par an, au printemps ou à l’automne.
En effet, de part notre mode de vie, notre organisme à tendance à accumuler des polluants, des déchets et à produire des toxines qui finissent par saturer les organes émonctoires (foie, rein, peau, intestin) qui sont pourtant censés les évacuer.
Il est donc possible de détoxifier ces différents organes.
Cependant le rôle majeur du foie comme centrale de la détoxication fait que cet organe peut rapidement se retrouver surchargé et ne plus être en mesure d’assurer pleinement ces fonctions. Dans ce cas, il faudra prioriser une détoxification hépatique et soutenir le rôle des organes d’élimination.

Mais à qui s’adresse un nettoyage du foie ? Comment accompagner naturellement le phénomène de détoxification ? Et quels sont les éléments à prendre en compte ? C’est ce que nous abordons dans cet article.

Pourquoi soutenir le processus de détoxification du foie ?

D’une part parce que dans notre société moderne, notre foie doit capturer et métaboliser de nombreuses molécules non organiques, auxquelles il se retrouve confronter au quotidien.

Ce sont des métaux lourds, des pesticides, des perturbateurs endocriniens, des additifs, des graisse trans, des sucres raffinés… qui proviennent de nos eaux de boisson, des aliments ingérés, de l’air qui nous entoure, des produits ménagers ou cosmétiques, des médicaments, du tabac…
Si le foie fait face à une surcharge toxique plus importante que sa propre capacité à détoxifier l’organisme, il s’épuise et n’arrive plus à transformer puis neutraliser les polluants, toxines…

D’autre part, le foie peut également manquer des micro-nutriments, dont il a besoin car essentiels à son fonctionnement. Il faudra donc veiller à les lui apporter.

Quelles sont les différentes fonctions du foie :

Le foie est un organe qui remplit de nombreuses fonctions. Il intervient dans :

  • la détoxification des xénobiotiques,
  • la digestion par la production des enzymes
  • la neutralisation des acides
  • le stockage du glucose
  • la régulation du cholestérol
  • l’immunité
  • la production des facteurs de coagulation
  • et au niveau de l’équilibre hormonal : il détoxifie les estrogènes

Face à cette charge de travail importante, le foie peut se retrouver dépassé par la quantité de métabolisation à accomplir et se fatiguer. Il s’épuise et fini par ne plus assurer ses fonctions de façon optimale.
Par effet domino, les autres organes émonctoires vont eux aussi se retrouver surchargés.

Quels sont les signes d’un foie encombré ?

Si des toxines s’accumulent dans notre organisme, nous nous retrouvons alors embêter au quotidien par des petites problématiques plus ou moins gênantes.

Vous pouvez par exemple, en cas de surcharge hépatique, ressentir :

femme ayant des boutons

– des troubles digestifs : remontées acides, ballonnements, lourdeurs digestives, constipation, états nauséeux ;
– un haleine chargée ou avoir la bouche pâteuse le matin au réveil ;
– de la fatigue, des réveils nocturnes (entre 1h et 3h le plus souvent), une baisse de vitalité, des difficultés à se concentrer, une baisse des performances intellectuelles, des maux de tête ;
– une certaine sensibilité à l’alcool (se sentir d’humeur joyeuse après 1 verre de vin), ou à la caféine (difficulté d’endormissement après avoir bu 1 café)
– une baisse de l’immunité (nombreuses petites infections saisonnières) ;
– ou rencontrer des manifestations cutanées avec des imperfections, des boutons qui sortent, acné, des cernes foncés sous les yeux…

Et sur le long terme, l’intoxication de l’organisme peut conduite à diverses problèmes de santé (dysfonctionnement de la thyroïde, arthrite, allergies, asthme, cirrhose, seins fibrokystiques, gastrite, pancréatite,eczéma…).

C’est pourquoi le nettoyage du foie est recommandé, mais il faut également prendre en compte le fonctionnement global de l’organisme.
Le foie, tel une « usine de tri », centralise les déchets et les toxines pour les métaboliser afin de permettre leur évacuation par les autres émonctoires que sont l’intestin, les reins, le poumon, la peau.
Une cure détox doit donc tenir compte de cela, car si les organes d’élimination n’éliminent pas suffisamment, les toxiques resteront en excès dans l’organisme.

Quel est l’autre acteur de la détoxification ?

Il s’agit du système lymphatique dont un des rôles est de drainer les déchets du métabolisme, dont ceux générés par le foie. Mais là encore s’il y en a trop, celui-ci peut s’engorger.
Si c’est le cas, cela peut conduire à une prise de poids non expliquée et/ou à la survenue de maladie.

Il faut également savoir que le système lymphatique ne dispose pas de« pompe » (comme est le cœur pour la circulation sanguine) permettant sa circulation dans tout le corps humain.

Ainsi la lymphe ne circule dans notre corps que grâce à la compression des muscles sur les vaisseaux lymphatiques, c’est à dire lorsque notre corps bouge et est en mouvement.
Nous en parlions dans cet article : Le brossage à sec : comment le réaliser pour gommer la cellulite ?

Si vous êtes trop sédentaire, le drainage par la lymphe se fait de manière ralentie et cela peut créer une toxicité dans les tissus voisins comme les muscles, les articulations et la peau (conduisant à des imperfections, un teint terne, des cernes…)

A qui s’adresse la détoxification ?

Ainsi, vous comprenez que si vous vivez au grand air, dans un environnement sans stress, avez une activité physique régulière,  et si vous vous alimentez avec des produits bio, de saisons, vous aurez probablement moins besoin de détoxifier votre organisme.

Si par contre votre style de vie, votre alimentation, votre milieu vous expose plus facilement aux substances toxiques, votre foie et vos émonctoires peuvent se retrouver encombrés.
Si de plus, vous ressentez certains des symptômes listés ci-dessus, une cure de détoxification vous permettra de retrouver vitalité, concentration, d’aider votre système immunitaire et de retrouver un joli teint.

Cependant, comme nous venons de le voir, la détoxication implique le foie, les organes d’élimination et le système lymphatique car ils coopèrent entre eux.

Et même si la détox est à la mode et de nombreuses cures sont proposées dans les journaux ou sur internet, il est préférable de se faire accompagner pour que celle-ci soit adaptée à VOUS et à votre problématique (si problème thyroïdien, déséquilibre hormonal, surpoids…) et ainsi être réellement efficace sans aggraver la surcharge toxique, ni vous mettre en danger.

Conseils pour détoxifier votre organisme naturellement :

Avant de vous lancer dans une cure détox, il faut tout d’abord prendre en compte ces éléments essentiels :

1- limiter la charge toxique :

En effet, cela ne sert à rien de vouloir éliminer si d’un autre côté votre organisme est toujours autant encombré par les toxiques et polluants du quotidien.

Il faut donc diminuer la surcharge en :

– favorisant une alimentation saine avec une cuisson douce (limitez les graisses trans, les fritures, les plats et boissons industriels, choisissez des aliments bio, privilégiez les fruits et légumes frais, évitez l’alcool).
– utilisant des produits ménagers naturels.
– choisissant des cosmétiques naturels et Bio pour votre peau. Faites une pause, si vous avez l’habitude d’utiliser des huiles essentielles.
– aérant tous les jours votre maison, votre bureau, votre voiture. Évitez aussi les sprays d’ambiance parfumés et les parfums de synthèse.
– apprenant à gérer et évacuer le stress.
– et en traitant les déséquilibres intestinaux (comme la dysbiose intestinale).

2- Apporter les micro-nutriments nécessaires au bon fonctionnement du foie :

De même, avant de stimuler le foie par l’utilisation de plantes, il faudra assurer un apport suffisant en micronutriments dont il a besoin pour fonctionner.

Ce sont notamment des vitamines :  A, C, B2, B3, B6, B9, B12, E ; des minéraux comme le magnésium ; des oligo-éléments : Chrome,Cobalt, Cuivre, Fer, Manganèse, Molybdène, Sélénium, Zinc ; d’autres nutriments comme l’acide alpha-lipoïque, le coenzyme Q10, le glutathion et des antioxydants comme les polyphénols.

La phase de la détoxification :

Si ces 2 conditions sont mises en place, la détoxification aura ensuite pour but : d’aider le foie à détoxiquer, et également de désengorger la lymphe
tout en supportant la fonction d’élimination des émonctoires.

L’idéal est d’adapter la detox à votre besoin et donc de vous faire accompagner par une nutritionniste diététicienne ou par un naturopathe spécialisé.

Vous bénéficierez d’un programme complet reposant sur des compléments alimentaires (vitamines, minéraux, oligo-éléments, pré ou probiotiques), des plantes stimulantes du foie tout en veillant au bon fonctionnement de l’intestin, des surrénales et à la bonne circulation de la lymphe.

En parallèle :

  • Mangez des aliments qui font du bien à votre foie :
    le radis noir, l’artichaut, les crucifères, la betterave, les carottes…
    Consommez-les de préférence crus ou lacto-fermentés ou cuits à la vapeur douce.
  • Faites une cure de citron chaud :
    Le citron est à la foie un détoxifiant hépatique et un excellent activateur de circulation de la lymphe.
    Pressez le jus d’un demi-citron dans un verre et ajoutez de l’eau chaude (non bouillante) que vous boirez le matin à jeun (pendant 3 semaines maximum)
  • Ajoutez à votre alimentation des épices et aromates :
    et notamment le romarin et le curcuma frais qui protègent votre foie.