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La Gymnastique Faciale: 3 Exercices Anti-Age Faciles et Efficaces

Gymnastique Faciale
Gymnastique Faciale

La gymnastique faciale c’est faire travailler les muscles que nous avons sur notre visage. Il faut savoir que nous avons plus de 50 muscles sur le visage et il y a même 25 qui sont activés quand on sourit.
C’est dommage de ne pas les stimuler, car on peut les faire travailler exactement comme les muscles du corps.

Il est particulièrement intéressant de faire travailler les muscles de votre visage, avec la Gym Faciale surtout quand la peau a tendance à se relâcher un peu et à subir les effets de l’attraction terrestre vers le sol.

A quoi sert la gymnastique faciale?

La gymnastique faciale sert

  1. à remonter les traits qui se sont affaissés. Cela va retonifier votre visage  en stimulant les fibres élastiques musculaires.
  2. à renforcer l’hydratation, en activant la circulation des petits vaisseaux sanguins qui se remettent à gonfler et à apporter de l’eau à la peau.
  3. à stimuler la fabrication des fibres d’élastine et de collagène, qui redonnent de l’élasticité et de la fermeté à la peau.

Ce qui contribue donc à améliorer de façon naturelle l’état de base de votre peau.

A quel type de profil la gymnastique faciale s’adresse-t-elle?

La gymnastique faciale s’adresse aux femmes, mais également aux hommes. Cela s’adresse à toutes les personnes qui se sentent impliquées par le vieillissement progressif de leur visage.
Par exemple, quand vous commencez à constater que

  • il y a un affaissement des traits de votre visage
  • vous avez des rides qui se marquent de plus en plus facilement
  • votre peau  devient et reste de plus en plus terne

Alors, vous pouvez vous mettre à faire de la gymnastique faciale.

A quelle fréquence, faut-il faire cette gym faciale ?

Pour les personnes dont la peau est très relâchée, il faudra impérativement faire travailler de façon intense cette peau atone dont les fibres musculaires ne sont plus stimulées.

Il faudra alors alterner les exercices de contraction et de relâche, 10 fois de suite, en allant au bout de chaque phase, de la façon la plus intense possible, et ceci, pendant 10 minutes.

Les 3 Principaux Bénéfices de la gymnastique faciale ?

Visage sain et eclatant
Visage sain et eclatant

Le 1er bénéfice est que cela va donner très rapidement de l’éclat à votre peau qui va paraitre plus lumineuse. La circulation sanguine se faisant mieux, la peau est plus oxygénée et semble plus repulpée grâce aux vaisseaux mieux irrigués, donc les rides se voient beaucoup moins.

Le 2ème est que cela va gommer les signes de fatigue, les traits du visage étant moins affaissés et plus toniques, vous paraitrez en meilleure forme.

Le 3ème est  que votre Peau va paraître plus tonique et plus jeune.

Y-a-t-il des risques d’aggraver la situation avec la gym faciale ?

Il n’y a absolument aucun risque pour votre peau même si vous le faites d’une manière incomplète ou non parfaite. Car de toute façon, faire faire des exercices à ses muscles, cela stimule la fabrication des fibres musculaires, ce qui améliore de toute façon l’état de la peau, donc des rides.

La gym faciale retarde les effets du vieillissement cellulaire sur ces zones, qu’on appelle « ride du lion », « double menton » ou encore l’ovale du visage.

Les 1ers résultats se voient en général au bout d’1 mois, si vous êtes assidu(e) et persévérant(e).

Voici 3 exercices :

  • Pour la ride du Lion:

Appuyez le bout des doigts de vos 2 mains au dessus de vos yeux et hissez votre front vers le haut, tout en clignant des yeux. Et ceci 10  fois de suite.

  • Pour le double menton:

Tirez la langue en allant le plus haut possible, 10 fois de suite. Puis, collez très fort votre langue contre la palais de la bouche pendant au moins 5 secondes et recommencez 10 fois de suite.

  • Pour l’ovale du visage:
Ouvrez la bouche. Placez votre poing sous le menton. Poussez fort avec le menton sur le poing, vers le bas pendant 5 secondes. Refaites le 10 fois de suite.
Tous ces exercices, avant ou après l’application des soins Naturels, sont un bon complément pour retrouver un Visage Sain et Eclatant.
Vous pouvez aussi être intéressé par l’article « Vieillissement et Peau Flasque »

Et, vous avez-vous déjà constaté l’efficacité de la Gymnastique faciale sur votre Visage ?

Si vous aimez, LIKEZ. Merci!

A Propos Christine

Pharmacienne, Experte en Dermo-Cosmétique, je vous aide à traiter Vos Problèmes de Peau, avec des Ingrédients Naturels, comme les Huiles Végétales et Huiles Essentielles, parfaitement adaptés, à ces Problèmes. Essayez, et vous serez Bluffée comme je le suis tous les jours sur les : Vergetures, Rougeurs, Marques sur la peau, Pores Dilatés,.....

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40 Commentaires

  1. Bonsoir
    Y a r il de la gymnastique pour d‘limonier les rides
    Autorise la bouche et surtout les plis nasogenien ?
    Merci

  2. Bonjour,
    Existe-t-il des exercices de gym faciale spécifiquement destinés à éviter/retarder la chute des paupières ?
    Merci.

  3. Bonjour ! Merci d’abord de ces précieux conseils et pour la découverte de l’huile de chanvre, je l’adore, elle est efficace et sent si bon le foin ! C’est mon petit plaisir du soir et du matin (le matin je l’ai mélangée à la carotte et au buriti pour la bonne mine, elle a gardé sa bonne odeur de nature).
    Et une question, même si c’est peut-être un peu « hors sujet », mais pas tant que ça… Ca vous semble une bonne idée de rajouter de l’acide hyaluronique en poudre dans nos sérums maison ou hydrolats, pour décupler l’effet repulpant et hydratant ?
    Merci, belle journée !

  4. Bonjour Christine,
    Je vous remercie de tout vos conseils.
    Il me reste une question, je croyais Que pour une peau fine qui se ride facilement , une peau fatiguée d’une femme de 40 ans, il fallait le sérum no 3 ?
    Or le 20 février, vous me conseillez le sérum no 1.
    J’ai regarder et les deux descriptifs sont
    Très intéressant mais du coup je ne sais plus.
    Aussi, pourriez vous me reprécisez le quel des deux je dois commander ?
    Bien cordialement
    Isabelle

    • bonjour Isabelle,

      il ne faut pas sectoriser l’usage des sérums.
      le sérum n°3 est adapté pour les peaux sèches.
      si elle est mixte, le sérum n°1 est très bien.

      A bientôt

  5. Bonjour Christine,
    Tout d’abord merci de votre réponse.
    Je souhaitais une précision, car je pensais commander le sérum n3 , car j’ai 43 ans, une peau fine, sèche , qui se ride facilement . Or vous m’avez conseiller le sérum n1.
    J’ai lu les deux descriptifs et ces 2 sérums ont l’àir super prometteur.
    OR, n’étant pas une professionnelle comme vous, je souhaitais une précision, dois je commander les 2 ? Que le no1 ? Ou le no 3?
    Merci de votre avis
    Bien cordialement
    Isabelle

  6. Prévision
    Bonjour Christine,
    Merci pour votre réponse sur la femme enceinte
    Je pensais commander le sérum non 3, car j’ai la peau fine qui se ride vite, atone ?
    Or vous m’avez conseille le sérum numéro 1 ?
    Quand je lis les descriptif des deux, ils ont l’air super tout les deux.
    OR n’étant pas une professionnelle comme vous, auriez vous 5 minutes pour me onfirmer le
    Ou les sérums que je dois commander
    Bien cordialement
    Isabelle

    • bonjour Isabelle,

      si vous avez une peau plutôt mixte,utilisez le sérum n°1 , si elle a une tendance sèche, utilisez le sérum n°3.

      A bientôt

  7. Bonjour, quel beau site ! Tant de choses à voir ! Je vais attaquer la gym faciale dès ce week-end :-). J’ai une petite question en plus, lesquelles de ces merveilleuses huiles végétales et huiles essentielles sont les plus repulpantes ou redensifiantes pour une peau fine de 50 ans ? qui commence à être flagada à mon grand désespoir… En fait, si c’est plus parlant, mon visage est complètement différent si je suis allongée à plat ou bien si au contraire je suis penchée en avant, vous voyez ce que je veux dire ? J’utilise déjà de l’huile d’argan, je me démaquille à l’huile de noyau d’abricot, et j’ai aussi de l’huile de pâquerette que j’utilise plus pour le buste, elles font du bien à ma peau mais ne la « repulpent » pas…. Merci d’avance !

  8. Bonjour chaleureux à Christine et tous les blogueurs pour leur dynamisme impressionnant. Merci

  9. Bonjour
    Je suis fatiguée et enceinte et stressée !! Bref le lot de beaucoup de femme et je trouve ma Peau flasque et terne et surtout les rides du nez au coin des lèvres se voit beaucoup. Et j’ai 43 ans !
    Alors j’ai pris de bonne résolution, toutes celles que j’ai lu
    Reste à savoir quelle mélange d’huile
    Optimale dois je faire car j’ai trouvé plein de recette , sérum peau mature, sèche, 2 suggestions faite à une femme dans cette page
    1/ Dois je mélanger toute les recettes ?
    2/ quel hydrolat est le mieux ou les mieux ?
    3/ je faisais du liniment A L’huile D’olive mais
    Je Vous que Vous conseiller à huile de sésame ?
    4/ j’ai commencer la gym facial ( 1 ou 2 fois/ jours ?)
    Y a t il un exercice pour diminuer ses rides nez/ bouche de chaque côté ?
    Merci de votre aide
    Isabelle

    • Bonjour Isabelle,
      C’est tout à fait normal que votre peau soit dans cet état car toutes les bonnes molécules que vous absorbez dans votre nourriture vont prioritairement à votre bébé. Et c’est très bien ainsi.
      Il va donc falloir aider votre peau par l’extérieur pour garder les bonnes molécules pour vous.
      Sachez cependant que tout rentrera dans l’ordre après votre grossesse et l’allaitement bien sur si vous allaitez.
      Faites-vous le liniment avec l’huile de sésame.
      La gym faciale,2 fois par jour c’est très bien.
      L’hydrolat de rose de Damas sera le mieux adapté.
      Et utilisez la formule du sérum visage N1 le matin pour redonner du tonus à votre peau (voir le soir si c’est nécessaire et que votre peau tire pendant cette période).http://www.oleassence.fr/exces-de-sebum-formule-serum-visage
      À bientôt

  10. Bonsoir Christine,
    Merci de votre réponse.
    Je nettoie mon visage matin et soir avec un gel doux moussant bio de la marque Jonzac ( je préfère au liniment oléo calcaire que je n’ai pas aimé pour nettoyer ma peau)

    Donc vous pensez que la composition du serum personnalise n’est pas trop riche (par rapport aux pores dilatées)?

    J’aimerais vraiment retrouver une peau fraiche, ce qui me dérange le plus cest qu’elle est devenue un peu épaisse avec pores dilatées (cest le premier hiver en général c’est le cas l’été…) et elle tiraille donc les rides sont marquées sur les joues comme un relache
    Cela fait 1 ans et demi que j’utilise la cosmetique bio à 100%. (Mon alimentation aussi).

    Du coup, je me demande si ma peau va vieillir plus vite en apparence (malgré qu elle soit bien nourrie)?

    Car cest à partir de cette période que les rides se sont marquées au front, joues et la peau s’est relâchée. J’ai conscience des bienfaits pour le corps de tous ces ingrédients naturels en voies internes et externes, pour cela je persévère. J’accorde aussi une importance à la beauté, pour me sentir fraîche et bien dans ma peau.

    Pour les tâches oui j’ajoute huile essentielle de céleri comme vous me l’avez conseillé. Je n’ai pas encore de résultats (4 mois de traitement)

    Je vous remercie pour tous vos conseils,
    Bonne soirée
    Caroline

    • bonjour Caroline,

      pour les taches, c’est un minimum de 4 mois, mais cela peut être beaucoup plus long.
      protégez les taches du soleil avec une crème solaire bio et minérale qui sera compatible avec les produits naturels.
      non le mélange que vous avez choisi ne sera pas trop riche. vous pouvez aussi ajouter de l’huile de bourrache dans votre mélange.
      pas d’huiles alimentaires car non adaptées à un usage cosmétique.
      l’efficacité est très liée à la qualité des produits utilisés et leur conservation.
      conservez les huiles végétales, vitamine E et mélange au frigo.
      parfois l’eau est calcaire et peut être agressive pour la peau.

      A bientôt

  11. Bonsoir,
    J’utilise le soir un serum d après vos conseils (34 ans peau sensible et mixte, rides lion et joues, perte d’élasticité de la peau) de la composition suivante :
    -HV CHANVRE 10ml
    -HV ARGANIER 8ml
    -HV PÉPIN DE COURGE 12ml
    -HE MYRTE VERTE 30g
    -HE ROSE DE DAMAS 5g
    VITAMINE E
    Associé au serum fluide-1 anti-tâches en local;
    Avant d appliquer ces soins, j’applique de l’eau de rose.
    Le soucis est que jai un grain de peau épais et les pores dilatées.
    Mes questions:
    1-Que dois-je modifier pour retrouver une peau fraiche, tonique et un grain de peau affiné? Même si ma peau est bien nourrie, elle ne paraît pas si jeune et est épaisse.
    2-je nai pas de résultat sur les tâches (serum applique depuis le mois d octobre), pourtant je fais des gommages.
    3-est ce que l’eau de rose obstrue les pores?
    4-la gymnastique faciale est recommandée tous les jours, c’est bien une serie de 10 pour chaque exercice?

    Merci pour tous vos conseils,
    Je vous souhaite une excellente année 2016.
    Caroline

    • bonjour Caroline,
      Il faut d’abord la nettoyer avec du liniment oléo calcaire et de l’hydrolat de rose de Damas.
      Puis le soir appliquez sur les parties de votre visage les moins sensibles un peu de gel d’aloe vera, qui va avoir un léger effet peeling, nécessaire à votre peau pour lui redonner du tonus et un grain de peau affinée.
      Pour les taches, avez-vous essayé de rajouter une goutte d’huile essentielle de céleri le soir ?
      Non l’eau de rose de Damas n’obstrue pas les pores, mais elle ne suffit pas à nettoyer votre peau, donc les pores s’encrassent.
      Oui la gymnastique faciale est recommandée tous les jours si vous le pouvez et ce sont bien des séries de 10 pour chaque exercice.
      À bientôt

  12. Bonjour christine
    J’ai beaucoup entendu parler des bienfaits de l’huile végétale de PÉPIN de figue de barbarie.
    D’apres mes lectures , elle aurait de gros pouvoirs sur le vieillissement et notamment sur les rides.
    Pourriez vous me le confirmer ?
    Et pourquoi est ce que vous ne le commerciaisez pas?
    Je sais que cette huile est rare…
    Merci
    Cordialement.
    Carole

    • Bonjour Carole,
      cette huile est riche en antioxydants donc prévient des rides.
      Mais, c’est le cas de quelques huiles que je commercialise dont on peut en plus renforcer les pouvoirs antioxydants en ajoutant 2 à 3% de vitamine E.
      C’est pour cela que je ne la commercialise pas car elle n’a pas une énorme valeur ajoutée pour moi.
      A bientôt

  13. Bonsoir
    J ai 33 ans et depuis peu je ďecouvre les produits naturels pour soigner ma peau du visage car avant je ne M occupait jamais de celle ci (je la lavais au gel douche et c’est tout! ) et je me suis un peu perdu j ai essayer un masque a l argile verte avec de l he petit grain mais la catastrophe pleins de vaisseaux ont éclatés sur mes joues donc j ai mis l hv de nigelle + he de helycrise italienne 3 gouttes pour une demi c a c de nigelle et la encore pire j ai rougis comme une tomate .. et la je suis perdue je n’arrive pas à savoir de quoi ma peau à besoin . J applique pour l instant de l hv d argan le soir après l avoir nettoyer avec un coton imbibé d eau de rose bio car je ne me maquille pas souvent. Sachant que j ai d énormes points noirs sur le nez et menton beaucoup de pores très dilatés sur les joues et le front pleins de rougeurs sur les joues et des gros boutons rouges depuis des mois qui ne partent pas pouvez vous me conseiller s il vous plaît. ..j ai vraiment besoin de conseil

  14. Bonsoir,
    J’ai la peau sensible et mature et je voudrais savoir si votre serum pour peau couperosée est également anti-âge. Je présente des rougeurs suite a l’application d’un baume pour peau sèche et sensible avec huile essentielle de neroli, les huiles essentielles que vous recommandez avec votre serum évitent elles les rougeurs ? Est ce que je peux aussi appliquer ce serum pour les cernes ? Une autre question, à défaut de liniment pour me demaquiller, puis je utiliser l’huile de coco ? Cela fait beaucoup de questions mais il faut que je remette tout en question. Je vous remercie d’avance pour votre réponse. Cordialement.

    • bonjour Valerie,

      oui le sérum n°2 est anti-âge.
      pour le moment, n’utilisez pas d’huile essentielle, si votre peau est très sensible. quand elle sera un peu plus résistante, vous pourrez en utiliser.
      oui vous pouvez appliquer le sérum n°2 sur les cernes.
      attention aux yeux si vous utilisez les huiles essentielles, la partie volatile des huiles essentielles peut faire picoter transitoirement les yeux (comme les oignons)
      utilisez plutôt l’huile de jojoba pour nettoyer et démaquiller votre visage.

      A bientôt

  15. Les 3 exercices sont clairs pour tout le monde? Suis-je la seule à ne pas bien saisir comment il faut faire?… Une illustration (dessin ou vidéo) serait bienvenue…

    Merci, en tous cas, pour vos précieux conseils. Bonne année 2016 à vous,

  16. Bonjour Christine,

    Je me suis mise depuis quelques mois à la Gymnastique faciale et les résultats sont réels. D’abord avec la méthode de Catherine Perez qui est plutôt une gymnastique douce et ensuite avec cette australienne et ces explications sont vraiment claires et précises mais c’est en anglais.

    C’est le même principe que la musculation du corps, aussitôt que vous relâchez votre entraînement les muscles se relâchent. Ce n’est pas de temps en temps qu’il faut le faire pour un résultat optimum mais une pratique de vie.

    Voici son site : https://www.youtube.com/user/RENEWMETVCHANNEL

    Micheline

    • Bonjour Micheline,

      Vous avez donné un lien avec cette australienne qui a l’air très intéressant.
      Quelle vidéo et exercices choisir pour débuter car c’est une vraie jungle?

      Merci.

  17. Bonjour Christine,

    Tout d’abord, je vous souhaite une très heureuse année 2016 ainsi qu’à votre famille.

    Ensuite, concernant la gymnastique faciale:
    Quand vous préconisez 10 minutes, c’est 10 minutes par exercice ou 10 min les 3 exercices compris?

    Je vous remercie d’avance.

  18. Je découvre votre site ce jour; il me semble bien intéressant !
    J’ai presque 57 ans

    J’ai les joues qui se sont creusées et donc un relâchement de la peau au niveau central du visage (entre le nez et la bouche). Ce qui me donne un air triste.
    Un léger amas graisseux (mais visible et rouge) en-dessous de la zone sensible de l’œil (commencement de la joue niveau supérieur)
    Mes yeux pleurent souvent

    Ma peau n’est pas spécialement ridée mais tire par temps froid ou chaud ou situation de stress et rougit sur la base centrale du visage.
    Merci par avance de votre avis et de votre aide précieuse.

    • bonjour Annieta,

      l’utilisation des produits naturels entraine l’arrêt des produits conventionnels, crèmes, produits nettoyants et maquillage compris, qui entretiennent les problèmes de peau et annulent les effets bénéfiques des produits naturels.
      préférez du maquillage sous forme de poudre minérale.
      vous pouvez nettoyer/démaquiller votre visage matin et/ou soir avec du liniment oléocalcaire fait maison (50 % eau de chaux + 50 % huile de sésame) suivi de l’hydrolat de camomille allemande, en alternance avec celui de rose de damas, avec un coton, pourquoi pas lavable.
      pas d’huiles alimentaires car non adaptées à un usage cosmétique.
      l’efficacité est très liée à la qualité des produits utilisés et leur conservation.
      en soin quotidien, à la place d’une crème, vous pouvez appliquer sur votre visage, 4-5 gouttes du mélange suivant, matin et/ou soir, pour 15 ml:
      huile de chanvre 7 ml
      huile de pépin de courge 3 ml
      huile de tamanu 3 ml
      huile d’argan 2 ml
      vitamine E 5 gouttes
      conservez les huiles végétales, vitamine E et mélange au frigo. conservez liniment et hydrolat à l’abri de la lumière et de la chaleur, dans le placard de la salle de bain, si l’utilisation est quotidienne. sinon au frigo.

      A bientôt

    • bonjour Annieta,

      excusez nous pour le délai de réponse.
      l’utilisation des produits naturels entraine l’arrêt des produits conventionnels, crèmes, produits nettoyants et maquillage compris, qui entretiennent les problèmes de peau et annulent les effets bénéfiques des produits naturels.
      préférez du maquillage sous forme de poudre minérale.
      vous pouvez nettoyer/démaquiller votre visage matin et/ou soir avec du liniment oléocalcaire fait maison (50 % eau de chaux + 50 % huile de sésame ou chanvre) suivi de l’hydrolat de camomille allemande, en alternance avec celui de rose de damas, avec un coton, pourquoi pas lavable, sans rincer.
      pas d’huiles alimentaires car non adaptées à un usage cosmétique.
      l’efficacité est très liée à la qualité des produits utilisés et leur conservation.
      en soin quotidien, à la place d’une crème, vous pouvez appliquer sur votre visage, 4-5 gouttes du mélange suivant, matin et/ou soir, pour 15 ml:
      huile de pépin d’argousier 4 ml
      huile de chanvre 5 ml
      huile de pépin de courge 3 ml
      huile de chaulmoogra 3 ml
      vitamine E 5 gouttes
      conservez les huiles végétales, vitamine E et mélange au frigo. conservez liniment et hydrolat à l’abri de la lumière et de la chaleur, dans le placard de la salle de bain, si l’utilisation est quotidienne. sinon au frigo.

      A bientôt

  19. Bonjour Christine

    Ce petit mot pour vous souhaiter une bonne année 2016 entourés de ceux que vous aimez
    Bien entendu je continu à vous suivre!!!
    Farah

  20. Bonjour Christine,
    La gymnastique faciale est en effet excellente ! Ma mère la pratique régulièrement et obtient de beaux résultats. Pour ma part, ayant la vingtaine, je n’ai pas encore ressenti le besoin de m’y mettre, peut-être le devrais-je en prévention ? Qu’en pensez-vous ?

    Je module mon visage lors de l’application de mes soins naturels et huiles végétales : du menton jusqu’aux oreilles, du menton jusqu’au buste, du nez jusqu’aux oreilles et enfin du milieu du front jusqu’aux tempes. Je répète plusieurs fois ces gestes de beauté matin et soir. Simple et efficace, je le recommande à vos lectrices également !

    A bientôt,
    Fanny

  21. Bonjour Christine et Nolwen
    Tout d’abord une excellente année que tous vos projets se réalisent et encore un grand merci pour tout ce partage vous êtes formidables je me permet de reposer la question suivante ici car je ne retrouve pas la « rubrique « dans laquelle je l’ai posé précédemment ma fille connaissant ma passion pour les HVet HÉ m’a offert un flacon d’HE de Criste Marine je pensais l’utiliser dans un sérum pour le visage pour ses qualités raffermissantes quel dosage préconisez vous et éventuellement avec quelles autres huiles en synergie j’ai une peau mixte , qui perd de son oval , un peu de rides je n’utilise que des HV et HÉ depuis bientot 1 an ,je vois une difference indéniable j’ai 59 ans comme quoi il n’est jamais trop tard
    Merci pour votre reponse

    • bonjour France,

      voici la réponse de Christine:
      « Bonjour France,
      je connais mal l’HV de baies de Laurier, car je ne l’utilise pas. Elle a des qualités proches de celle de l’HV de Nigelle, mais sa composition est assez différente.
      Pour l’HE de Criste Marine, vous pouvez tout à fait en mettre 2% dans votre sérum et compléter jusqu’à 5% maximimum avec d’autres huiles essentielles, comme celle de Bois de Hô ou de Myrte Vert. »

      A bientôt

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