Savez-vous que vos ongles sont le reflet de l’état général de votre

organisme ?
Des ongles secs, cassants ou fragiles peuvent être le signe de carence nutritionnelle.

Vous constatez peut-être que malgré les soins que vous apportez à vos ongles, ils restent friables, ont du mal à pousser et se dédoublent parfois.
Ce manque d’amélioration peut s’expliquer par une carence en vitamines et minéraux et il convient alors de faire une cure pour obtenir de vrais résultats.
Vous trouverez dans cet article

  • Les aliments à privilégier pour redonner à vos ongles force et vitalité !
  • Un Protocole Simple pour retrouver de beaux Ongles

Que faire face à des ongles secs et cassants ?

En cas d’ongles cassants, pensez à les protéger des agressions qui les fragilisent et faites le plein de vitamines et minéraux.

  • Limitez les agressions de l’ongle :

L’ongle, composé de kératine, peut être fragilisé par différents facteurs comme :

  1. Les manucures répétées, notamment avec les vernis semi-permanent,
  2. L’utilisation de dissolvant composé d’Acétone,
  3. Les produits d’entretien ménager tel que le liquide vaisselle, les détergents, …
    Préférez plutôt des produits naturels et écologiques.
  4. L’eau ! Sachez que l’ongle est poreux et l’eau vient alors gonfler les plaques de kératine qui se décollent les unes des autres. Les ongles ainsi fragilisés deviennent mous ou se dédoublent.
    Prenez l’habitude de protéger vos mains avec des gants lorsque vous faites la vaisselle, le ménage…
  • Apportez à l’organisme les vitamines et minéraux nécessaires :

Un apport alimentaire riche en vitamines, en antioxydants, protéines, acides gras et minéraux est primordial pour avoir des ongles sains !

La fatigue, le stress, le manque de Fer, de Zinc ou de vitamine B sont souvent évoqués en cas d’ongles fragilisés.

Il ne faut pas, pour autant, minimiser le rôle du Calcium et de la Vitamine A.

  • Un manque de Calcium peut rendre les ongles fragiles
  • Une carence en Vitamine A peut conduire à des ongles secs et cassants.

Quels aliments privilégier en cas de carence en calcium ?

Pour limiter les ongles fragiles, on peut augmenter les apports en calcium.
Certes, on pense tout de suite aux produits laitiers comme les yaourts, le lait, les fromages… mais il existe bien d’autres aliments source de Calcium.

Aliments sources de Calcium

Consommez régulièrement :

  • des légumes comme les haricots, épinards, le cresson
  • des herbes aromatiques  : le thym ou le persil
  • des fruits : les oranges, les amandes, les figues
  • des sardines

Mais le calcium seul ne suffit pas!
Pour optimiser son assimilation la vitamine D lui est INDISPENSABLE.

En effet c’est grâce à la vitamine D que le Calcium peut être absorber au niveau de l’intestin et être ensuite assimilé par l’organisme.

Où trouver la vitamine D ?

La Vitamine D a 2 origines:

  1. L’alimentation : elle se trouve dans certains aliments :

– dans les poissons gras des mers froides : saumon, maquereau, hareng, sardine…

– le jaune d’œuf,

les abats (le foie)

– des produits laitiers comme le beurre, le lait, les fromages

2. Une production par la peau exposée au rayon UV :

C’est, en effet, grâce aux rayons du soleil que la synthèse de Vitamine D est possible au niveau de la peau.

Et je vous en parlais justement dans un article l’été dernier : Cliquez ici ! Car une exposition au soleil, de façon raisonnée et modérée, est nécessaire à la synthèse de vitamine D.

Quels aliments privilégier pour faire le plein de Vitamine A !

La vitamine A est tout aussi indispensable à la peau qu’aux ongles, et des apports suffisants seront à la fois bénéfiques pour avoir une peau saine et limiter les problèmes d’ongles secs.

Les principaux aliments sources de Vitamine A sont :

  • Les jaunes d’œuf
  • Le beurre
  • Les poissons gras : le thon rouge, les anchois, les harengs, le saumon et les huîtres
  • Le foie de bœuf, foie de veau
  • les abats d’animaux  – comme ceux de dinde ou de poulet.

Les huiles végétales sont très bénéfiques pour avoir de Beaux Ongles !

Lorsque les ongles sont secs, vous remarquerez aussi que vos cuticules apparaissant comme déshydratées. C’est en général le cas lorsque l’organisme ne produit pas assez de sébum!

C’est là que les huiles végétales entrent en jeu ! Des bains d’huiles permettent alors de nourrir l’ongle et compenser le manque de sébum.

Il n’est pas toujours évident dans nos emplois du temps surchargés, d’accorder du temps au soin des ongles !

Les nourrir de l’intérieur apparaît comme primordial, mais il est tout aussi bénéfique de les masser avec des huiles végétales reconnues pour leur efficacité sur les ongles !

  • Pour les plus pressées d’entre vous, un massage d’une à deux minutes des ongles et de la cuticule avec de l’huile d’Argan permettra de les fortifier.
  • Pour celles qui disposent d’un peu plus de temps : trempez vos doigts dans un bain d’huile d’Argan et de Ricin, pendant une dizaine de minute.

Retrouvez un article complet pour fortifier vos ongles grâce aux huiles végétales : ici !

Un Protocole Simple et Complet pour retrouver de Beaux Ongles sur le long terme:

  1. Mélangez à parts égales quelques gouttes des huiles végétales d’Argan et de Ricin, y ajouter une goutte d’ Huile Essentielle de Citron. L’Huile Essentielle de Citron permet d’éliminer  les toxines et améliore la nutrition de l’ongle en activant la circulation sanguine.
  2. Massez chaque ongle ainsi que la cuticule (pour la garder lisse et sans écorchure), matin et soir, pendant 5 minutes
  3.  Poursuivez ce soin pendant la durée du renouvellement de l’ongle ( soit 4 à 6 mois) .

En mélangeant ces 3 huiles vous obtiendrez un soin très efficace qui fortifiera vos ongles !

Faites cependant attention avec l’Huile Essentielle de Citron, qui est photosensibilisante! Ne l’ajoutez pas à votre soin du matin si vous vous exposez au soleil.

En complément :

Pensez à garder vos ongles courts car plus ils sont longs, plus ils deviennent fragiles et risque de se dédoubler.
Cependant, évitez de couper vos ongles avec des coupes-ongles moins respectueux de la structure de l’ongle que les limes.

Idéalement, choisissez une lime en verre et limez du côté extérieur de l’ongle vers la pointe pour ne pas le fragiliser.

Et vous, quels sont vos astuces en cas d’ongles secs?

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