La sensation de jambes lourdes, soucis essentiellement féminin, survint le plus souvent en été quand la chaleur se fait ressentir, ou lors d’un effort, d’une longue marche ou encore pendant la grossesse.
Souvent due à une mauvaise circulation sanguine, cela se traduit par des chevilles et jambes enflées, disgracieuses et parfois même douloureuses.
Heureusement, il existe des solutions naturelles faciles à mettre en œuvre pour retrouver des jambes légères. Je vous partage quelques astuces dans cet article !

- Au niveau des veines : les parois veineuses sont équipées de valvules (ce sont comme des « clapets ») qui empêchent le sang de redescendre aux extrémités et l’aide à remonter jusqu’au niveau du buste. Si ces valvules sont défaillantes, le sang a alors tendance à stagner.
- Au niveau du système nerveux : c’est lui qui assure la vasoconstriction et la vasodilatation des parois veineuses.
- Au niveau hépatique : la texture du sang ne doit être ni trop fluide ni trop épaisse. Une bonne fonction hépatique permettra d’assurer une fluidité sanguine optimale.
- L’exercice physique : marche, course à pieds, natation, vélo… permettent de stimuler la circulation sanguine et favoriser le retour veineux.
L’activité physique permet ainsi d’activer le système de pompe grâce à la pression mécanique exercée au niveau du pied et la contraction des muscles de la jambe.
Si vous travaillez assis, faites régulièrement des pauses et marchez quelques pas pour favoriser la circulation sanguine ! Vous pouvez également faire quelques exercices en montant sur la pointes de vos pieds puis en redescendant sur les plantes plusieurs fois de suite.
Finissez avec quelques mouvements de rotation au niveau de vos chevilles en alternant des cercles vers l’intérieur et vers l’extérieur.

- Une alimentation équilibrée qui préserve notamment le foie des surcharges.
Faites la part belle aux fruits et les légumes consommés crus ou légèrement croquants. Et mettez de la couleur dans vos assiettes : avec des aliments de saisons et colorés (tomates, baies rouges, melon, abricot, cerises, courgettes, aubergines….) sans oublier les plantes aromatiques (persil, oignon, ail, basilique, coriandre…).
Privilégiez aussi des aliments riches en Oméga 3 (poissons à peau bleue, huile de lin, de chanvre, graine de chia).
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A contrario, limitez les aliments gras, transformés, les excès de sel et pensez à prévoir une cure de détoxification hépatique au printemps et à l’automne.

- L’hydrologie, qui est une technique basée sur l’utilisation de l’eau.
Pour stimuler la tonicité veineuse et améliorer le retour, optez pour l’affusion d’eau froide. Comme le froid est vasoconstricteur, il permet de rétracter les vaisseaux et de dynamiser la circulation. Il offre également un effet appréciable pour soulager la sensation de jambes lourdes.
Pour cela utilisez votre pommeau de douche, et dirigez le jet d’eau froide de l’extérieur du pied en remontant doucement jusque vers le haut de la cuisse puis en redescendant le jet d’eau fraîche tout le long de l’intérieur de votre jambe.
Vous pouvez également faire des bains de pieds dans de l’eau salée froide pour limiter les gonflements, les œdèmes et la sensation de jambes lourdes.
- Le brossage à sec : qui permet de stimuler les circulations sanguine et lymphatique afin de raffermir les tissus, de combattre la sensation de jambes lourdes (mais aussi la cellulite) tout en favorisant l’élimination des toxines.
Ce brossage s’effectue avec une brosse adaptée qui va stimuler votre peau. Il s’effectue en douceur sur votre peau sèche, jamais humide : donc à réaliser plutôt avant de prendre votre douche.
Comme pour la technique d’affusion d’eau froide, là aussi il faut brosser en direction du cœur. Donc avec des petits mouvements circulaires, vous allez partir de la cheville et remonter progressivement vers vos cuisses.
Pour un brossage à sec complet, poursuivez en allant ensuite vers le ventre puis la poitrine. Enfin terminez par le brossage des bras depuis la main jusqu’à l’épaule.
L’idéal est de pratiquer ce brossage quotidiennement pour obtenir un résultat optimal.
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