Vous aimeriez retrouver une peau plus ferme et lissée sans apercevoir l’effet peau d’orange qui vous gêne tant.

Pour agir efficacement, il faudra mener de front 3 actions, au niveau :
1. de l’Alimentation,
2. de l’Activité physique,
3. et une Action locale avec une technique de massage adaptée.

Découvrez les 3 étapes du « PROTOCOLE 3A » pour obtenir un effet direct sur les capitons.

Quelles sont les 3 étapes du « PROTOCOLE 3A » ?

Une action complémentaire et simultanée au niveau Alimentaire, sportif avec une Activité physique adéquate, et une Action locale par massage permet d’agir efficacement sur les capitons afin de retrouver une peau plus ferme et lissée.

1- Alimentation Anti-capitons :

Commencez par rééquilibrer votre alimentation et adopter un régime anti-capitons. Pour cela évitez les aliments qui favorisent la rétention d’eau et le stockage des graisses. Ainsi veillez à limiter:

  • L’excès de sel : le sel est souvent présent en grand quantité dans la charcuterie, les plats industriels tout préparés (pizzas, sauces, gateaux apéritifs… très souvent trop riches en sel), la sauce soja. Limitez également les boissons gazeuses.
    Une astuce : lorsque vous préparez vos repas, pensez à utiliser les aromates : herbes de Provence, épices, citron… pour relever vos plats et limiter la quantité de sel utilisée.
  • Les acides gras saturés et graisses hydrogénées: sont mal métabolisées par l’organisme et entraîne l’excès de mauvaises graisses et leur stockage dans les adipocytes.
    A éviter donc : la charcuterie, les viandes grasses, le beurre et la margarine, les fromages, les viennoiseries, les fritures, les gâteaux industriels… la liste est longue !
    Préférez des viandes maigres, poissons gras, huiles vierges de premières pressions à froid.
Légumineuses
  • Les sucres blancs, raffinés : ce sont des sucres rapides qui entraîne la sécrétion d’un pic d’insuline, favorisant la rétention d’eau et le stockage des graisses dans les cellules adipeuses.
    On les retrouve dans la farine blanche, le sucre blanc, les pâtes, le riz, les gâteaux industriels. Préférez des aliments complets et des légumineuses au pouvoir rassasiant.

Un apport excessif en sel, une alimentation riche en glucides raffinés (sucres), en lipides saturés (gras) et pauvre en fibres alimentaires risquent de favoriser la formation de capitons.

Que boire ?

De l’eau de source à raison d’au moins 8 verres par jour, en dehors des autres apports hydriques. Les boissons drainantes comme le thé vert aide à déstocker les graisses et détoxifier l’organisme.
Les jus de fruits, sodas et boissons light sont à bannir car trop riches en sucre ou exhausteurs de goût.

2- Activité physique pour raffermir votre silhouette :

L’exercice physique est un formidable allié pour éliminer les capitons, brûler les graisses et développer de la masse musculaire.
Cela permet de favoriser la circulation sanguine notamment au niveau des jambes : c’est ce qu’on appelle le « retour veineux ».

Une activité physique régulière aide également à obtenir une silhouette plus ferme.

L’idéal est de privilégier des sessions de 30 minutes plusieurs fois par semaine, plutôt qu’une longue séance.
La marche, la course modérée, le vélo, la natation, l’aquagym… sont excellents pour augmenter la tonicité musculaire et dynamiser la circulation sanguine au niveau des cuisses et fessiers.

Femme nageant sous l'eau dans une piscine

3- Agir localement en massant avec une huile anti-capitons :

Pour masser de façon efficace afin de déloger les cellules graisseuses et stimuler la circulation sanguine et lymphatique choisissez la technique du palper rouler !

Cette technique consiste à pétrir la peau et les tissus sous-cutanés dans le but de :

  • relancer les échanges cellulaires,
  • favoriser l’élimination de la graisse
  • accélérer l’élimination des déchets

Bonne nouvelle, vous pourrez le pratiquer en auto-massage, avec ou sans huile (pour l’huile de soin voyez plus bas)

Comment faire ?

Geste du Palper-rouler sur une cuisse

Comme son nom l’indique, l’objectif est de palper et de faire rouler la couche de graisse située entre la peau et les muscles. Pour cela :

  • Saisir votre peau entre votre pouce et vos doigts pour former comme un pli
  • Appuyer légèrement comme pour soulever le pli de peau et faites le rouler lentement comme pour imprimer un mouvement de vagues.
  • Le geste se fait du bas de la cuisse en remontant vers le haut, à l’intérieur puis à l’extérieur des cuisses. Partez du genou et remontez progressivement vers les hanches

Cette technique peut s’appliquer également au niveau du ventre et des fessiers. Ce massage peut être désagréable, commencez alors par chauffer la zone à masser par des massages circulaires.

Adaptez ensuite la force du geste suffisamment fort pour que ce soit efficace mais pas trop pour ne pas avoir mal. Augmentez progressivement la pression des doigts et la durée du massage.

Veillez à ne pas utiliser cette technique sur les zones atteintes de plaies ou si vous souffrez d’une très mauvaise circulation sanguine. Préférez alors un massage classique en mouvement circulaire en appuyant bien sur les zones concernées.

Retrouvez tous nos conseils sur l’auto-massage dans cet article : Fluide Cellulite + massage : le duo gagnant pour déloger la cellulite !

Utilisez le Fluide Cellulite pour votre massage !

Pour un soin vraiment efficace, effectuez le massage palper-rouler avec des huiles végétales aux propriétés circulatoire et tonifiante, comme :

  • L’Huile de Carthame est connue pour ses propriétés circulatoires, due à sa composition contenant de la vitamine K. Elle est sèche et pénètre rapidement.
  • L’huile de Tamanu, est remarquable pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques : réparatrice, régénérante des muqueuses, circulatoire veineuse…
  • L’Huile de Chaulmoogra réputée par son action raffermissante. Elle aide à lisser la peau et réduire l’aspect peau d’orange.

Auxquelles vous pourrez ajouter des huiles essentielles de :

  • Cèdre de l’Atlas aux vertus drainantes, un incontournable des produits anti-cellulite
  • Cyprès, décongestionnante, elle favorise également le déstockage des amas graisseux
  • Genévrier, connue pour faciliter le drainage et favoriser la circulation

Assurez-vous au préalable que vous ne présentez ni contre-indications ni risque allergique, avant d’utiliser ces huiles essentielles. Et retrouvez notre recette pour réaliser cette huile de massage ici !

L’efficacité de ces huiles repose sur des ingrédients de qualité.

Vous trouverez l’ensemble de ces ingrédients sur la boutique en ligne Oleassence, ainsi qu’une huile de massage prête à l’emploi et conçu spécifiquement : Le Fluide Cellulite.

Cette huile de massage sera à utiliser matin et soir. Versez quelques gouttes dans le creux de votre main et massez les zones concernées : cuisses, hanches, fesses, ventre, en utilisant la technique du palper-rouler.

Et vous, pour vaincre les capitons avez-vous un protocole de soins qui fonctionne bien ?